안녕하세요 생명마루한의원입니다.

고1 남학생인데 키때문에 고민이 많은것 같습니다.

수면시간의 경우 늦게 자거나 적게 자는 것이 문제가 있기는 하나

깊은잠을 자는 수면의 질이 더 영향이 많습니다.

잠을 깊게 자지 못한다면 카페인이 들어있는 음료는 피하고

가벼운 운동을 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

키도 그렇지만 체중이 많이 적은것 같습니다.

키가 크기 위해서는 성장호르몬이 충분히 분비되는 것이 필요하지만,

키가 크는 직접적인 원료인 단백질이나 칼슘을

충분히 보충해주지 않는다면 키가 많이 클 수 없습니다.

식사를 규칙적으로 잘하고 우유나 콩,멸치 등을 골고루 잘 먹는 것이 필요합니다.

운동은 걷고, 기지개를 켜는 것도 도움이 될수 있으나

줄넘기나 농구 등의 점프를 하는 운동이 성장에는 효과가 더  좋습니다.

규칙적으로 운동도 병행하시기 바랍니다.

고른 식사와 규칙적인 운동, 깊은 수면으로 건강한 키크기 하시기 바랍니다.

------ 강민수님의 글 ------ >

올해 고1 남자 이구요..

키가 169~170 정도에 몸무게는 47kg정도에요.남자입니다..

몸무게도 심각하고요..

약 6~7개월 동안 46~47kg 몸무게가 그대로더군요..

밥도 하루에 2끼밖에 안먹고요..

방학때 맨날 밤 12시 넘어서 잤고..

습관이 되고 또 거의 40%는 포기 상태이고..

또 통제 해줄 수 있는 사람과 환경이 없다보니..

거의 5개월 정도 밤 12시 이상은 기본으로 넘어서 잔 것 같아요...

또 주로 인터넷강의로 공부를 하고 좌식의자를 사용하기 때문에

양반다리를 계속 해왔는데.. 이것도 성장에 영향이 미칠까요?

궁금한건 저렇게 매일 늦게잤다면 성장판이 빨리 닫힐까요?

지금부터라도 하는게 안하는 것 보단 좋을 수도 있지만

지금부터라도 일찍잔다면 일찍 잔 만큼 효과가 나타날 수 있을지..

그나마 꾸준히 오랫동안 해온건 할아버지 처럼 쉬운 걷기운동이라던지..

기지개라도 수 개월 동안 꾸준히 켜왔는데.. 어느정도 도움이 됬을지...