|
| |
 |
| |
 |
| |
 |
평소 소화기가 약한 체질로 규칙적인 식사가 꼭 필요한 체질입니다.
비만에 이르는 주요 요인으로는 열량이 많은 군것질 습관이나 운동부족으로 인한 경우가
많으며 주로 하체나 복부 비만이 많습니다.
체력이 약하므로 지나친 운동은 오히려 쉽게 지치게 만들 수 있으므로 가벼운 운동과 반신욕
등을 자주 하는 것이 좋습니다. 소음인은 상체의 발달이 약하므로 주로 운동은 상체의 움직임이
많은 철봉이나 검도, 탁구, 테니스 같은 운동이 좋습니다. |
|
| |
 |
| 귤, 사과, 찹쌀, 닭고기 등 |
 |
|
|
 |
돼지고기, 보리, 팥, 라면,
빙과류 등 |
|
|
|
 |
찹쌀밥, 명태, 시금치, 감자국,
인삼차, 사과 |
|
|
|
|
| |
 |
| |
 |
소양인은 열이 많은 체질로 평소 식사가 급해서 과식을 하는 습관이 있으며 스트레스
해소 방안으로서 과식을 함으로써 비만이 오게 되는 경우가 많으며 특히 상체비만이
많습니다.
그러므로 식사 시에 천천히 충분한 시간을 두고 식사를 하는 습관을 기르고, 마음을 편히
하여서 폭식하는 습관을 고치는 것이 중요합니다. 또한 푸른 채소나 야채류 등과 같은
서늘하고 담백한 음식을 드시는 것이 좋습니다.
소양인은 하체의 발달이 약하므로 허리와 하체를 강화시킬 수 있는 달리기, 등산, 사이클과
같은 운동이 권장됩니다. |
|
| |
|
돼지고기, 녹두, 보리, 오이,
팥과 같은 음식 |
|
|
|
|
| 닭고기, 개고기, 사과 등 |
|
|
|
|
보리밥, 가자미, 가지, 배추국,
구기자 차, 참외 |
|
|
|
|
| |
 |
| |
 |
태음인은 게으른 성품으로 운동을 즐겨 하지 않으며, 식탐도 있어서 많이 먹는 대식가가
많습니다. 또한 순환배설기능이 약하므로 쉽게 살이 찌는 체질이어서 특히 전신 비만인
사람이 많습니다.
태음인은 땀을 내는 운동을 하는 것이 건강에 좋으므로 등산이나 산책, 조깅, 수영과
같은
유산소 운동을 많이 하는 것이 좋습니다. |
|
| |
|
| 소고기, 우유, 은행, 율무, 해조류 |
|
|
|
|
| 메밀, 포도, 흰 설탕 등 |
|
|
|
|
율무밥, 조기, 콩나물, 토란국,
우유, 배 |
|
|
|
|
| |
| |
 |
태양인은 사상 체질적 구분으로 그 수가 적을 뿐만 아니라 체질적으로도 비만이 적으며
마른체형이 많습니다. 하지만 간혹 분노를 술로 의지함으로 인해서 비만이 생길 수 있습니다.
따라서 화내는 것을 멀리하고 술에 빠지지 않으려는 노력이 필요합니다.
|
|
| |
|
| 메밀, 쌀, 포도, 배추, 해산물 |
|
|
|
|
닭고기, 개고기 등의 모든 육류,
고추, 겨자 등의 자극성 음식 |
|
|
|
|
쌀밥, 김치, 미역국, 새우탕,
고등어찌개, 토마토 |
|
|
|
|
|
