안녕하십니까?  생명마루한의원입니다.

목을 자주 주물러 주라는 얘기는 아마도 그 원장님께서 근육의 경직을 자주 풀어주라는의미로 하신 말씀 같습니다.

앉은 자세에서 손을 편상황에서 두손으로 목을 감싸면 손가락들이 뒷목을 감게 될 것입니다.

이상태에서 목을 뒤로 하게 되면 목의 정상곡선을 만들 수 있습니다. 이 상황에서 딱딱하게 굳은 근육들을 주물러서 경직을 풀어주시면 좋습니다.

특히 뒤머리,후두골와 목이 만나는 부위가 특히 많이 경직되어 있을 것입니다.

이부분을 풀어 주시면 피곤도 덜해지고, 집중력도 올라가서 학습능률도 향상 될 것입니다.

현대인들은 약간의 턱관절장애를 누구나 가지고 있습니다.

그리고, 스트레스 강도가 많이 높다 보니 몸의 근육들이 항상 경직되어 있습니다.

그러므로, 평상시 운동할때도 헬스와 같은 근육운동 보다는 요가, 수영, 필라테스, 국선도 등의 스트레칭과 호흡운동을 많이 하시는 것이 좋습니다.

1시간에 10분정도 스트레칭을 해주는 것은 좋습니다.

그러나, 너무 자주 하게 되면 학습리듬이 깨어 질수 있으므로, 평상시 공부자세를 바르게 하시고, 2-3시간에 한번씩 일어나서 스트레칭을 해주시면 될 것입니다.

물론, 근육 경직적인 측면에서는 자주 하는 것이 좋지만 그러다보면 집중이 되다가 정신이 분산되서 공부가 잘 안될 수 있겠지요 ^^;;;;

도움이 되시었는지요?

이상 생명마루한의원이었습니다.

------ 서지현님의 글 ------ >

밑에 답변잘들었습니다^^

1.

그런데
한의원에서 침을맞았을때
목을 자주 주물러 주라고 했거든요...
근데
어디선가 글을 봤을때
목을 너무 주물러 주면
목뼈가 변형될 수도 있다는 말을 들었어요...

목을 주물러줘야 하나요 말아야 하나요??

근데 목을 주물러 주면 시원하긴 해요..

2.

고3이어서
장시간 의자에 앉아있다보니
몸이 많이 뻐근합니다..
이때 1시간에 10분마다
스트레칭을 해주고 있습니다..

그런데 혹시 스트레칭을 이렇게 10분마다씩
계속하면
오히려 몸에 더 안좋은 영향을 미치나요?