네, 잠을 적게 자면 비만이 될 가능성이 높아집니다. 수면시간이 짧을 경우 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴(leptin)이 저하되고 식욕을 촉진하는 호르몬인 그렐린(ghrelin)의 분비가 증가하여 비만이 초래됩니다. 실제 고도비만의 경우 평균 수면시간이 6시간 밖에 안되는 반면 7시간40분 정도 잘 경우 정상체중을 유지하기 쉬운 것으로 나타났다는 연구결과도 있습니다. 다음으로 잠을 적게 자는 사람들에서는 야간의 혈청 코티솔 호르몬의 농도가 증가합니다. 코티솔은 각성을 일으키고, 지방을 저장하는 경향이 있어서, 잠을 적게 자면 지방 저장이 늘어 체중이 늘어날 수 있습니다. 또한 잠을 적게 자면 교감신경계가 많이 항진되고 정맥내 포도당 주입 후에 나타나는 인슐린의 분비가 느려집니다. 수면 감소로 인한 이러한 생리학적 변화들은 인슐린 저항성, 비만, 고혈압의 위험요인이 됩니다. 최근의 수면시간과 체중에 관한 연구를 종합해 보면, 성인의 경우 하루에 7시간 30분~40분 정도를 자는 것이 정상 체중을 유지하는데 가장 좋고, 이 보다 적게 잘수록 과체중,비만으로 갈 확률이 높아집니다. 물론 8시간 30분 이상 너무 많이 자는 경우에도 비만으로 갈 확률이 높아지는 것으로 나왔습니다. 수면을 잘 취하기 위한 방법에는 여러 가지가 있습니다. 낮에 신체 활동량이 많을 수록 잠을 촉진하는 물질이 우리몸에 쌓이게 되어 밤에 숙면을 더 잘 취하도록 합니다. 또한 야식을 줄이는 것도 위장을 편하게 하므로 잠을 자는데 도움이 됩니다. 그 외에 마음의 안정, 바른자세 등이 일반적인 수면의 도움이 되는 것들입니다. 더 자세한것은 내원하셔서 상담을 하셔야 개인적인 이유들이나 알맞은 방법을 말씀드릴 수 있을거 같네요. 답변이 되셨나요? 즐거운 하루 되세요~ 생명마루였습니다.