안녕하십니까. 생명마루 한의원입니다.
뼈를 튼튼하게 하기위해서는 적절한 식이요법과 운동이 동반되어야 합니다.
젊은 분이니까. 음식은 편식하지 말고 골고루 잘 드시면 됩니다.
운동은 등산처럼 중력을 받을 수 있는 종목이나, 웨이트트레이닝 처럼 기구를
이용한 운동을 하시는 것이 좋습니다.
혼자 하시는 경우, 상담내용을 볼때 부상의 우려가 있으므로, 전문적인 트레이너의
도움을 받아서 운동을 하시길 권해드립니다.
적절한 운동만이 근골격 강화를 위한 최선의 방법입니다.
감사합니다.
궁금한게...재가 뼈가 얇은데...다른사람이랑 비교해봤을때
재가 만져봐도 너무 얇고 약해보여서;;;;
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그냥 가나다라 abcd이런거 발로 글씨 쓰거나 손목은 돌려주면서 단련해주라는데...
정형외과의사선생님이...
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별로 효과도없는거같고...
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효과적으로 발목이랑 팔목 강화시킬수있는 운동법은 머가있을까요???
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아령같은걸로 단련해주는게 좋을까요?점차 중량늘려서
뼈 자체를 강화할 방법은 머가있을까요???너무 궁금하고 23살인데 더늦기전에 젊었을때 강화시키고싶어서.
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팔목이 부러지기도했었고요,;
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지금은 붙었지만 후유증이 있네요; 뼈다치면 후유증은 무조건오는거죠? 평생가겠죠;;;?
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새끼손가락도 부러졌었고;
아;;진짜 너무 한스럽네요; 태어날때 뼈대 굵게 태어낫어야는데 ㅋ;
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특히나 팔목이나 손가락발목이런데가 골절되거나 삐었을때 젇질렀을때
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효과적인 대처법및 치료법좀 알려주세요...ㅠㅠ 하두 발목이 잘 젇질러서; 습관성 될까 무섭습니다 ㅠㅠ
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침맞았는데... 침맞는것도 좋은방법인가요???
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그래도 계속 통증은 있네요 오래갈듯해요..일년 잡았어요 회복기간을;
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그리고 마지막으로
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재가 골절상 젇질른거를 치료도 할겸 강화시키기위해
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뜨뜻한물 목욕탕물같은데 들어가거든요 채질이 뜨듯한물 못견디는채질인데;
아무튼
물안에 탕안에들어가면 뼈가 좀 머랄까 풀어진다는그런느낌이있는데
그때 힘을주거나 손을쥐었다폈다 혹은 팔목을돌려주고 발목을 돌려주고 힘을 주면 단련이되고 강화가 되나요???정말 궁금합니다.한손으로 저항하면서 강화하려는데를 힘주고 밀면서 머 그런식에 운동법 효과있을까요???
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강화자체가 어려운건가요? 특히 부러졌던데는;;;궁금합니다.
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머 몸에 좋다는거 칼슘제 두충?머 이런거 구해다 먹으면 좋다던데...
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어떻게 해야할지 ..도움주세요 부탁드립니다 ...
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