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골고루 잘 먹는 다이어트가 성공한다.

다이어트 클리닉을 운영하다 보면, 금식 원푸드 다이어트 등을 하시는 분들을 많이 보게 됩니다. 이러한 굶는 다이어트, 원푸드 다이어트는 초기 체중감량에서는 뛰어난 성적을 보입니다. 짧게는 1-2주 만에 2-3kg 또는 그 이상의 체중감량을 보이는 경우도 많죠.

하지만. 웨딩드레스를 입기위해 또는 졸업사진을 찍기 위해 2-3주간 급하게 다이어트를 하는 것이 아니라면 결코 이런 다이어트를 권해 드리고 싶지 않습니다.

이런 다이어트는 요요 현상이 쉽게 동반되게 되고, 설사 감량이 된다 하더라도 근육량 위주로 감소가 되어 마른 비만이 나타날 확률이 높기 때문입니다.

누구나 잘 아는 다이어트의 성공비결, “적게 먹고 운동하기.”

하지만, 이 비결 뒤에 숨겨진 또 하나의 성공비결은 바로 “골고루 잘 먹기”입니다.

다이어트 중에는 흔히 영양분의 부족으로 인한, 탈모, 피부트러블 뿐만 아니라, 식사량과 섬유질 부족으로 인한 변비 등도 잘 나타납니다. 또, 무기질 부족으로 인한 부종, 기초대사량 저하도 빈발하게 됩니다.

골고루 잘 먹는 것은 다이어트 기간 중에 나타나는 이러한 여러 가지 신진대사율의 저하를 막을 수 있는 유일한 방법입니다.

특히, 단백질, 탄수화물 이외에 섬유질, 무기질, 비타민 등을 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다.

요즘은 칼로리 사전 등도 보편화 되어있고, G.I. 지수에 관한 지식도 보편화 되어있습니다.

식이조절에 이런 정보들을 적극 활용하셔서 체계적인 다이어트를 운영하셔서 요요 없고, 몸에 좋은 다이어트를 하셨으면 합니다.

생명마루한의원 돈암점

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원장 문 세 인