비타민건강 10계명 1.스트레스는 하루를 넘기지 말자. 스트레스는 만병의 근원, 긍정적인 사고를 지니는 것이 중요하다. 2.술은 2잔이하, 이틀은 금주하자. 술에의해 손상된 간이 회복되는 기간은 최소 이틀. 3.3대건강 수치를 체크하자. 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치를 아는 것이 성인병을 막는 지름길이다. 4.하루에 30분씩, 일주일에 4회이상 운동을 하자. 규칙적인 운동은 3대 수치 조절에 필수 조건이 됩니다. 5.오복 중 하나, 치아를 소중히 하자. 식후 3분의 양치가 입속 수백만마리의 세균을 막는다. 6.6대 영양소를 골고루 섭취하자. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 식이섬유 균형잡힌 식사가 장수하는 비결 7.하루7시간 수면으로 면연력을 높이자. 충분한 수면은 좋은 호르몬을 분비시킨다. 8.20대의 열정으로80세까지 사랑하자. 건강한 성생활, 10년은 젊어진다. 9.끊임없이 금연에 도전하자. 금연만해도 막을 수 있는 질병이 천가지 10.10대 질환 정기건강 검진으로 막자.