안녕하세요? 운동과 식사조절은 잘 하고 계신가요? 한의원에서 운동을 권해드리는 이유는 심리적인 스트레스를 줄여주고 식욕을 억제하며 탄력적이고 건강한 몸을 만드는데 중요한 도움을 줍니다. 하지만 운동을 할때는 몇가지 원칙이 있습니다. 우선. 식사량의 조절이 가능할때 운동을 시작합니다. 식욕이 조절 되지 않을때 운동을 시작할 경우 오히려 운동으로 인해 과식을 할 수 있기 때문입니다. 운동은 적어도 일주일에 3~4회정도 꾸준히 하시고 유산소 운동을 20~30분이상 해주세요. 또한 힘들지 않고 재미있는 운동을 꾸준히 하시길 바랍니다. 사람마다 체질이 다르기 때문에 식전에 식후에 운동을 하시되 본인한테 맞는 시간을 선택하는 것이 중요합니다. 체중감소를 위한 목적의 경우 식전에 운동하는 것이 효과적이라는 이론이 있습니다. 이때 운동의 강도는 낮게 하는 것이 좋으며 운동전에 녹차를 드시면 지방분해를 도와준다고 합니다. 식사 후의 운동은 대략 3시간 이후에 하시길 권해드립니다. 음식물 섭취 후 소화 흡수 되는 시간을 짧게는 2시간 길게는 4시간으로 보는 견해가 많습니다. 또한 운동 후 식사를 하시게 될 경우 최소 1시간 이후에 하시는게 좋습니다. 1시간이내에 운동으로 소비한 칼로리가 높기 때문에 상대적으로 흡수력이 좋아져 식욕이 좋아지며 과식을 할 위험이 높습니다. 늦은 밤에는 무리한 운동은 오히려 숙면을 해치게 되니 꾸준하고 강도가 낮은 운동을 하시길 권해드립니다. 즐겁고 재미있는 운동을 하시기 바랍니다. "생명마루한의원은 신속하고 정확한 답변을 약속합니다"