안녕하십니까? 20대에는 날씬한 몸매였으나, 30대에 들어서,, 운동도 못하시고, 항상 책상에서 업무를 보시고, 술자리가 많아져서,, 체중이 급격히 증가하시었습니다. 꼭 체중의 증가, 비만 때문이 아니라도, 시간을 내시어서 운동을 하실 필요가 있습니다. 20대와 달리 30대가 넘어가면서 스트레스와 과로가 누적이 되면 기본 체력의 저하가 급격히 진행됩니다. 3-40대의 돌연사도 그래서 증가하게 되는 것입니다. 인생은 마라톤입니다. 체중,비만 이 아니신 분들도 운동이 꼭 필요합니다. 님의 말씀 처럼 , 병원 오셔서 관리 받으실 시간도 안되시고, 운동할 시간도 없으시다는 분은 큰일이십니다. 병원에 오셔서 관리 받으실 시간이 없으시더라도, 평상 생활속에서 운동을 꼭 하셔야 합니다. 출퇴근할때 한 정거장 전에 내려서 걷기, 회사에서 계단으로 다니기, 업무볼때 한번씩 의자에서 일어나서 기마자세로 10분씩 업무 보기 등등,, 생활에서라도 꼭 운동을 해 주셔야 합니다. 일반적으로 저희 생명마루에서는 한달에 3-5킬로 내외의 체중감량을 목표로 합니다. 개인의 규칙적 식생활, 운동, 생활 습관의 교정에 따라 그 감량 정도는 차이가 있습니다. 그 무엇보다 중요한 것은 생활의 규칙성을 찾는 것입니다. 먼저, 취침, 기상시간을 일정하게 하시고, 식사를 3끼 정량을 규칙적으로 드시면서, 조금씩 줄여 가시고, 커피를 끊으시고, 간식을 끊으십시오. 물론, 많은 회식, 술은 금물이겠지요,, 그리고, 생활속 운동을 먼저 해 보십시오. 이것들만 하더라도 한달에 1-2킬로 감량은 가능 하실수 있습니다. 이러한 생활의 규칙이 먼저 입니다. 그렇게 하시면서 한번 내원하시어서 상담을 해보시는 것은 어떨까 생각해봅니다. 감사합니다.