어린이의 뼈를 자라게 하는데는 칼슘이 필수적입니다. 칼슘을 잘 섭취하지 못하면 아이들은 제대로 키가 클 수 없습니다. 칼슘은 먹기만 하면 흡수가 되는 것이 아니고 비타민 D의 도움을 받아야 흡수가 되는데 흔히 칼슘만 먹어서는 별 소용이 없고, 과잉으로 칼슘을 섭취할 때에는 결석이 생기거나 신장에서 피가 나오는 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 그러므로 칼슘이 많이 포함된 우유나 치즈 야쿠르트나 푸른 잎 채소, 생선이나 계란 과일 등과 같은 식품을 섭취하는 것이 더욱 좋습니다.