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복잡한 현대사회에서 만성 피로를 호소하는 분은 증가하고 있습니다.
만성 피로는 과다한 업무, 불규칙한 식사시간, 과다한 음주, 과로, 흡연, 운동부족 등 잘못된 생활 습관에서 비록합니다. 또한 과다한 스트레스와 불안 초조 등의 신경증적 증상이 더해져서 더욱 심화되는 상태에 이르게 됩니다. |
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전신이 나른하거나 심하게 아프거나하는 동통성 증상부터, 오한 발열을 동반한 감기 몸살과 비슷한 증상에서부터 수명장애, 인후통, 매핵기(목에 무언가 걸린듯한 느낌) 등 여러 가지 증상이 나타날 수 있지만,
가장 대표적인 만성피로의 증상은 무기력감과 권태입니다. 온몸이 나른하고, 매사에 의욕이 없고, 지쳐있는 상태가 지속되는 것이 주증상인 것입니다.
또한, 매사에 짜증이 많아지거나, 쉽게 흥분이 되는 등 감정 변동이 이전 보다 빠른 속도로 변화하는 상태로 변화됩니다.
단계적으로 분류를 하면 초기에는 피로감 ·권태감 ·무력감 ·소모감 등의 주관적 증세가 나타나고, 중기에는 구토 ·현기증 ·두통 외에 혈압 변동, 요량(尿量) 감소 등을 볼 수 있고, 말기까지 진행하면 전신적 피로감으로 변하여 강한 탈력감 ·기면(嗜眠) ·불면(不眠)에 빠집니다.
더 진행 될 경우 심장의 박동도 흐트러지고. 식욕부진 ·오한 ·발열 ·위장장애 ·정신불안 등 이들 증세가 각각 고정화되어 질병으로 발전해 갑니다.
특히, 여성의 몸은 피로에 쉽게 반응한다. 예를 들면 생리불순, 생리통, 두통, 변비, 소화장애, 기억력 감퇴 등 증상이 나타나는데 피로가 지속되면 면역기능저하를 초래하여 심각한 성인병과 같은 만성퇴행성 질환으로 발전하게 됩니다. |
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한의학에서 만성피로는 허로(虛勞)의 범주입니다.
허로라고 하는 것은 마음과 몸, 두 차원에서 접근해야 합니다.
우선적으로, 피로는 평생을 통해 사람들에게 나타나는 증상으로 긍정적인 마인드를 갖고 피로회복을 위해 쉬는 차원을 벗어나서 생활화하는 것이 중요하기 때문에 피로회복에 좋은 먹고, 자고, 운동하는 습관을 만들어 가야합니다.
생명마루의 만성피로증후군 치료는 체질과 증상적 접근을 동시에 합니다.
원인을 정확히 분석하여
체질을 기본으로 하여, 기허(氣虛), 혈허, (血虛) 기혈양허(氣血兩虛) 등으로 증세를 구분하여 치료를 합니다. |
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배가 고프기전에 먹되 배불리 먹지 말고 |
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소식하되, 기름진 음식을 과식 않고 |
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같은 시간에 같은 양을 섭취한다 |
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너무 덮거나 춥게 자지말고 |
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봄과 여름에는 일찍 일어나고 일찍 잔다 |
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충분한 수면(하루 평균 6~7시간) |
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감정기복을 조절 |
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여가활동과 대인관계를 원활히 한다 |
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시간계획으로 업무량과 충분한 휴식을 취한다 |
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