뱃살은 지방층인 피하지방과 복근이 문제입니다. 물론 나이가 들면서 내장지방이 늘어나게되면서 성인병의 원인이 되기도 하지만 피하지방을 없애가면서 복근을 키워주면 뱃살은 없어질 것 입니다. 뱃살을 없앨려면 우선 지방층부터 없애줘야 합니다. 운동순서는 무산소 운동부터 해줘야 합니다. 이유는 지방연소가 목적이라면 지방연소는 20분후부터 에너지원으로 사용되기때문에 그 전에는 무산소 운동을 통해서 탄수화물과 단백질을 에너지원으로 전부 사용해버리는 것입니다. 복근 발달에 도움이 되는 간단한 무산소 운동은 레그레이즈(평행봉같이 생긴곳에서 양팔을 올리고 다리를 직각으로 들어준 상태에서 몇분동안 있는 것인데...약간 힘들어요..) 또는 윗몸일으키기,바닥에 똑바로 누워서 다리를 올렸다 내렸다하는 운동(아랫배),똑바로 누워서 상체를 들어서 무릎을 보고 운동(윗배)- 이런 운동들은 뱃살빼는데 필수운동 입니다. 피하지방제거(뱃살,허벅지)에 도움이 되는 유산소운동은 본격적인 지방연소에 들어갈때는 런닝을 해주셔야합니다. 그다음에 살빼는데 결정적인 도움이 되는 것은 문질러주는 것입니다. 전에 여러가지 운동을 했는데도 실패했다고 했는데 그것은 웬만한 운동을 해줘도 뱃살,허벅지살은 난공불락이라는 것이 정설때문에 그렇습니다. 살이 찐 상태에서 오래되다보면 지방덩어리가 굳어서 단단한 셀룰라이트 형태를 이루게 되는데 이것은 어지간한 운동이나 다이어트로는 빠지질않습니다. 오히려 단단한 지방덩어리가 근육성질을 갖추게 되는 경향마저 있습니다. 그렇게되면 점점 더 빼기 힘들게 됩니다. 이러한 단단한 지방덩어리를 사정없이 팻킬러방식(지방을 없애는 것)으로 문질러주게 되면 근육이 풀리고 각종 혈관의 흐름이 원활해지고 경락에 자극을 주게되니까 단단한 지방덩어리가 흐물 흐물 해지면서 살이 부드러워집니다.살이 부드러워진다는 것은 단단한 지방덩어리가 각종 림프계,혈관,배설물,땀등으로 쉽게 빠질 수 있는 자세로 바뀌었다는 뜻입니다.